FTAA ALLCOMERS & SUKMA TRIALS 2012

17, 18 MAC 2012

TREK LATIHAN MSN, BUKIT JALIL

Kepada atlet Selangor yang ingin mengambil bahagian sila hubungi saya dengan kadar segera. Hanya atlet yang dipertimbangkan untuk mewakili Selagor pada SUKMA 2012 akan didaftar melalui POAS. Atlet lain yang ingin menyertai, anda boleh hubungi FTAAA untuk mengesahkan penyertaan anda. 

Salam 1 Malaysia

Cikgu Gopal

ATURCARA
HARI PERTAMA: 17 MARCH 2012 (HARI SABTU)
SESI PAGI
BIL	MASA	ACARA	LAPUR DIRI	BAHAGIAN	PERINGKAT
101	7.30pg	10,000m Jalan Kaki	7.00pg	L / W	Akhir
102	9.00pg	Merejam Lembing	8.15pg	Lelaki	Akhir
103	9.00pg	Lompat Jauh	8.15pg	Lelaki	Akhir
104	9.00pg	100m	8.30pg	Lelaki	Saringan
105	9.30pg	100m	9.00pg	Wanita	Saringan
106	10.00pg	800m	9.30pg	Lelaki	S / Akhir
107	10.15pg	800m	9.45pg	Wanita	S / Akhir
108	10.30pg	Lompat Kijang	9.45pg	Wanita	Akhir
109	10.30pg	Melontar Peluru	9.45pg	Wanita	Akhir
110	10.30pg	100m	10.00pg	Lelaki	S / Akhir
111	10.45pg	100m	10.15pg	Wanita	S / Akhir
112	11.00pg	400m L/ Berpagar	10.30pg	Lelaki	S / Akhir
REHAT
SESI PETANG
113	2.00ptg	Lompat Bergalah	1.15ptg	L / W	Akhir
114	2.00ptg	Lompat Tinggi	1.15ptg	Wanita	Akhir
115	2.30ptg	400m L/ Berpagar	2.00ptg	Lelaki	Akhir
116	2.45ptg	400m L/ Berpagar	2.15ptg	Wanita	Akhir
117	3.00ptg	100m	2.30ptg	Lelaki	Akhir
118	3.15ptg	100m	2.45ptg	Wanita	Akhir
119	3.30ptg	Merejam Lembing	2.45ptg	Wanita	Akhir
120	3.30ptg	Lompat Jauh	2.45ptg	Wanita	Akhir
121	3.30ptg	800m	3.00ptg	Lelaki	Akhir
122	3.45ptg	800m	3.15ptg	Wanita	Akhir
123	4.00ptg	5,000m	3.30ptg	L / W	Akhir
124	4.30ptg	4x100m	4.00ptg	Lelaki	Akhir
125	4.45ptg	4x100m	4.15ptg	Wanita	Akhir
HARI KEDUA:18 MARCH 2012(HARI AHAD)
SESI PAGI
BIL	MASA	ACARA	LAPUR DIRI	BAHAGIAN	PERINGKAT
201	8.00pg	10,000m	7.30pg	L / W	Akhir
202	9.00pg	Melontar Peluru	8.15pg	Lelaki	Akhir
203	9.00pg	Melempar Cakera	8.15pg	Wanita	Akhir
204	9.00pg	200m	8.30pg	Wanita	Saringan
205	9.20pg	200m	8.50pg	Lelaki	Saringan
206	9.50pg	1,500m	9.20pg	Wanita	Akhir
207	10.10pg	1,500m	9.40pg	Lelaki	Akhir
208	10.20pg	400m	9.50pg	Lelaki	Saringan
209	10.30pg	Lompat Kijang	8.45pg	Lelaki	Akhir
210	10.30pg	Melempar Cakera	8.45pg	Lelaki	Akhir
211	10.40pg	200m	10.10pg	Wanita	S / Akhir
212	10.50pg	200m	10.20pg	Lelaki	S / Akhir
213	11.00pg	400m	10.30pg	Wanita	S / Akhir
214	11.15pg	400m	10.45pg	Lelaki	S / Akhir
215	11.30pg	110m L/Berpagar	11.00pg	Lelaki	S / Akhir
REHAT
SESI PETANG
216	2.30ptg	Lompat Tinggi	1.45ptg	Lelaki	Akhir
217	2.30ptg	Baling Tukul Besi	1.45ptg	L / W	Akhir
218	2.30ptg	110m L/Berpagar	2.00ptg	Lelaki	Akhir
219	2.45ptg	100m L/Berpagar	2.15ptg	Wanita	Akhir
220	3.00ptg	400m	2.30ptg	Wanita	Akhir
221	3.15ptg	400m	2.45ptg	Lelaki	Akhir
222	3.30ptg	3,000m L / Berhalangan	3.00ptg	Wanita	Akhir
223	3.45ptg	3,000m L / Berhalangan	3.15ptg	Lelaki	Akhir
224	4.00ptg	200m	3.30ptg	Wanita	Akhir
225	4.15ptg	200m	3.45ptg	Lelaki	Akhir
226	4.30ptg	4x400m	4.00ptg	Wanita	Akhir
227	4.45ptg	4x400m	4.15ptg	Lelaki	Akhir

Program Obesiti Sifar (POS) MSSD Gombak

Salam sejahtera,

MSSD Gombak telah melancarkan satu program yang dikenali sebagai Program Obesiti Sifar pada 1 Mac 2012.Program ini adalah dalam bentuk pertandingan di mana setiap sekolah menengah di Daerah Gombak dikehendaki menghantar 6 orang murid yang didapati berlebihan berat badan berdasarkan IJB. Murid ini diberi pendedahan tentang Pemakanan oleh pegawai dari Pejabat Kesihatan Daerah Gombak, maklumat tentang kecergasan dan praktikal bersenam oleh saya sendiri serta senamrobik oleh Pn. Noorhasliza bt. Azhari dari SMK Bukit Gading.
Anatara objektif program ini adalah:

2.1. Membantu peserta mendalami ilmu dalam pengurusan berat badan.


2.2. Mendedahkan peserta tentang amalan pemakanan yang yang sihat.

2.3. Memberi pengetahuan kepada peserta untuk merangka diet yang sesuai untuk pengurusan berat badan yang betul dengan cara yang sihat.

2.4. Membuka minda peserta tentang bahaya obesiti.

2.5. Menyedarkan peserta betapa pentingnya kesihatan diri dalam kehidupan seharian.

2.6. Menjadikan peserta sebagai contoh dan idola kepada pelajar-pelajar di sekolah masing-masing dan mengembangkan ilmu pengetahuan peserta agar dapat memberi tunjuk ajar kepada pelajar-pelajar yang lain.

2.7. Boleh melakukan aktiviti senamrobik dan aktiviti kecergasan yang lain.

2.8. Melatih peserta lebih berdisiplin dan bertanggungjawab.

Saya agak kagum dengan komitmen yang ditunjukkan oleh guru-guru dan murid-murid yang telah menghadiri pelancaran tersebut. Harapan saya adalah supaya semua peserta dapat mengekalkan motivasi masing-masing untuk terus berusaha untuk mengurangkan berat badan melalui pengamalan gaya hidup yang sihat terutama sekali dari segi amalan pemakanan dan senaman yang sesuai dengan objektif anda.

Saya harap kita dapat berinteraktif melalui blog ini untuk menjayakan program ini. Saya akan pos maklumat berkaitan senaman dari masa ke masa untuk membantu anda. Saya memerlukan maklum balas dari anda supaya perkara yang dipos itu benar-benar berguna kepada anda.

Sekian dan selamat berjaya. Jagan lupa : SENYUM

Cikgu Gopal