FTAA ALLCOMERS & SUKMA TRIALS 2012

17, 18 MAC 2012

TREK LATIHAN MSN, BUKIT JALIL

Kepada atlet Selangor yang ingin mengambil bahagian sila hubungi saya dengan kadar segera. Hanya atlet yang dipertimbangkan untuk mewakili Selagor pada SUKMA 2012 akan didaftar melalui POAS. Atlet lain yang ingin menyertai, anda boleh hubungi FTAAA untuk mengesahkan penyertaan anda. 

Salam 1 Malaysia

Cikgu Gopal

ATURCARA
HARI PERTAMA: 17 MARCH 2012 (HARI SABTU)
SESI PAGI
BIL	MASA	ACARA	LAPUR DIRI	BAHAGIAN	PERINGKAT
101	7.30pg	10,000m Jalan Kaki	7.00pg	L / W	Akhir
102	9.00pg	Merejam Lembing	8.15pg	Lelaki	Akhir
103	9.00pg	Lompat Jauh	8.15pg	Lelaki	Akhir
104	9.00pg	100m	8.30pg	Lelaki	Saringan
105	9.30pg	100m	9.00pg	Wanita	Saringan
106	10.00pg	800m	9.30pg	Lelaki	S / Akhir
107	10.15pg	800m	9.45pg	Wanita	S / Akhir
108	10.30pg	Lompat Kijang	9.45pg	Wanita	Akhir
109	10.30pg	Melontar Peluru	9.45pg	Wanita	Akhir
110	10.30pg	100m	10.00pg	Lelaki	S / Akhir
111	10.45pg	100m	10.15pg	Wanita	S / Akhir
112	11.00pg	400m L/ Berpagar	10.30pg	Lelaki	S / Akhir
REHAT
SESI PETANG
113	2.00ptg	Lompat Bergalah	1.15ptg	L / W	Akhir
114	2.00ptg	Lompat Tinggi	1.15ptg	Wanita	Akhir
115	2.30ptg	400m L/ Berpagar	2.00ptg	Lelaki	Akhir
116	2.45ptg	400m L/ Berpagar	2.15ptg	Wanita	Akhir
117	3.00ptg	100m	2.30ptg	Lelaki	Akhir
118	3.15ptg	100m	2.45ptg	Wanita	Akhir
119	3.30ptg	Merejam Lembing	2.45ptg	Wanita	Akhir
120	3.30ptg	Lompat Jauh	2.45ptg	Wanita	Akhir
121	3.30ptg	800m	3.00ptg	Lelaki	Akhir
122	3.45ptg	800m	3.15ptg	Wanita	Akhir
123	4.00ptg	5,000m	3.30ptg	L / W	Akhir
124	4.30ptg	4x100m	4.00ptg	Lelaki	Akhir
125	4.45ptg	4x100m	4.15ptg	Wanita	Akhir
HARI KEDUA:18 MARCH 2012(HARI AHAD)
SESI PAGI
BIL	MASA	ACARA	LAPUR DIRI	BAHAGIAN	PERINGKAT
201	8.00pg	10,000m	7.30pg	L / W	Akhir
202	9.00pg	Melontar Peluru	8.15pg	Lelaki	Akhir
203	9.00pg	Melempar Cakera	8.15pg	Wanita	Akhir
204	9.00pg	200m	8.30pg	Wanita	Saringan
205	9.20pg	200m	8.50pg	Lelaki	Saringan
206	9.50pg	1,500m	9.20pg	Wanita	Akhir
207	10.10pg	1,500m	9.40pg	Lelaki	Akhir
208	10.20pg	400m	9.50pg	Lelaki	Saringan
209	10.30pg	Lompat Kijang	8.45pg	Lelaki	Akhir
210	10.30pg	Melempar Cakera	8.45pg	Lelaki	Akhir
211	10.40pg	200m	10.10pg	Wanita	S / Akhir
212	10.50pg	200m	10.20pg	Lelaki	S / Akhir
213	11.00pg	400m	10.30pg	Wanita	S / Akhir
214	11.15pg	400m	10.45pg	Lelaki	S / Akhir
215	11.30pg	110m L/Berpagar	11.00pg	Lelaki	S / Akhir
REHAT
SESI PETANG
216	2.30ptg	Lompat Tinggi	1.45ptg	Lelaki	Akhir
217	2.30ptg	Baling Tukul Besi	1.45ptg	L / W	Akhir
218	2.30ptg	110m L/Berpagar	2.00ptg	Lelaki	Akhir
219	2.45ptg	100m L/Berpagar	2.15ptg	Wanita	Akhir
220	3.00ptg	400m	2.30ptg	Wanita	Akhir
221	3.15ptg	400m	2.45ptg	Lelaki	Akhir
222	3.30ptg	3,000m L / Berhalangan	3.00ptg	Wanita	Akhir
223	3.45ptg	3,000m L / Berhalangan	3.15ptg	Lelaki	Akhir
224	4.00ptg	200m	3.30ptg	Wanita	Akhir
225	4.15ptg	200m	3.45ptg	Lelaki	Akhir
226	4.30ptg	4x400m	4.00ptg	Wanita	Akhir
227	4.45ptg	4x400m	4.15ptg	Lelaki	Akhir

Program Obesiti Sifar (POS) MSSD Gombak

Salam sejahtera,

MSSD Gombak telah melancarkan satu program yang dikenali sebagai Program Obesiti Sifar pada 1 Mac 2012.Program ini adalah dalam bentuk pertandingan di mana setiap sekolah menengah di Daerah Gombak dikehendaki menghantar 6 orang murid yang didapati berlebihan berat badan berdasarkan IJB. Murid ini diberi pendedahan tentang Pemakanan oleh pegawai dari Pejabat Kesihatan Daerah Gombak, maklumat tentang kecergasan dan praktikal bersenam oleh saya sendiri serta senamrobik oleh Pn. Noorhasliza bt. Azhari dari SMK Bukit Gading.
Anatara objektif program ini adalah:

2.1. Membantu peserta mendalami ilmu dalam pengurusan berat badan.


2.2. Mendedahkan peserta tentang amalan pemakanan yang yang sihat.

2.3. Memberi pengetahuan kepada peserta untuk merangka diet yang sesuai untuk pengurusan berat badan yang betul dengan cara yang sihat.

2.4. Membuka minda peserta tentang bahaya obesiti.

2.5. Menyedarkan peserta betapa pentingnya kesihatan diri dalam kehidupan seharian.

2.6. Menjadikan peserta sebagai contoh dan idola kepada pelajar-pelajar di sekolah masing-masing dan mengembangkan ilmu pengetahuan peserta agar dapat memberi tunjuk ajar kepada pelajar-pelajar yang lain.

2.7. Boleh melakukan aktiviti senamrobik dan aktiviti kecergasan yang lain.

2.8. Melatih peserta lebih berdisiplin dan bertanggungjawab.

Saya agak kagum dengan komitmen yang ditunjukkan oleh guru-guru dan murid-murid yang telah menghadiri pelancaran tersebut. Harapan saya adalah supaya semua peserta dapat mengekalkan motivasi masing-masing untuk terus berusaha untuk mengurangkan berat badan melalui pengamalan gaya hidup yang sihat terutama sekali dari segi amalan pemakanan dan senaman yang sesuai dengan objektif anda.

Saya harap kita dapat berinteraktif melalui blog ini untuk menjayakan program ini. Saya akan pos maklumat berkaitan senaman dari masa ke masa untuk membantu anda. Saya memerlukan maklum balas dari anda supaya perkara yang dipos itu benar-benar berguna kepada anda.

Sekian dan selamat berjaya. Jagan lupa : SENYUM

Cikgu Gopal

Gong Xi Fa Cai

Selamat Tahun Baharu.

Kepada para jurulatih dan atlet. Bagaimana prestasi anda dalam pertandingan-pertandingan yang telah dijalankan seperti SUKSES, Kejohanan MSSD dan sebagainya. Buka sekolah nanti banyak lagi pertandingan seperti di MSSD Petaling Perdana 30 Januari akan bermula badminton dan hoki. I believe that it is going to be messy. First day after holidays and all the teachers will have to arrange various things before they can get their players. I would suggest that in future, competitions be held from tuesday to friday so that teachers/coaches can prepare on mondays.

Regards

Cikgu Gopal

Kejohanan Olahraga SUKSES akan bermula pada 10 Januari 2012 di Stadium Mini, MSN, Bukit Jalil. Disertakan program acara tersebut. Ini adalah peluang terbaik untuk atlet Selangor melayakkan diri ke SUKMA 2012 yang bakal diadakan di Kuantan. All the best. Selangor Shines.

KEJOHANAN OLAHRAGA SUKAN SELANGOR KE-9

10-12 JANUARI 2012
STADIUM MINI MSN, BUKIT JALIL

ATURCARA KEJOHANAN

HARI PERTAMA: 10 JANUARI 2012

NO ACARA MASA ACARA JANTINA PERINGKAT

101 7:30 PAGI 10 000 M JALAN KAKI LELAKI AKHIR

102 8:30 PAGI LOMPAT JAUH WANITA AKHIR

103 8:30 PAGI LONTAR PELURU LELAKI AKHIR

104 9:30 PAGI 100 METER WANITA S/AKHIR

105 9:40 PAGI 100 METER LELAKI S/AKHIR

106 9:40 PAGI LOMPAT BERGALAH LELAKI AKHIR

107 10:00 PAGI 800 METER WANITA S/AKHIR

108 10:20 PAGI 800 METER LELAKI S/AKHIR

109 10:50 PAGI 100 METER LARI BERPAGAR WANITA S/AKHIR

110 11:00 PAGI 110 METER LARI BERPAGAR LELAKI S/AKHIR

REHAT

111 2:30 PTG 110 METER LARI BERPAGAR LELAKI AKHIR

112 2:30 PTG REJAM LEMBING WANITA AKHIR

113 2:40 PTG 100 METER LARI BERPAGAR WANITA AKHIR

114 3:00 PTG 800 METER WANITA AKHIR

115 3:20 PTG 800 METER LELAKI AKHIR
116 3:30 PTG 4 X 100 METER WANITA AKHIR

117 3:45 PTG 4 X 100 METER LELAKI AKHIR
118 4:00 PTG 3000 M LARI BERHALANGAN LELAKI AKHIR
119 4:30 PTG 3000 M LARI BERHALANGAN WANITA AKHIR

HARI KEDUA: 11 JANUARI 2012

NO ACARA MASA ACARA JANTINA PERINGKAT

201 7:30 PAGI 10000 METER JALAN KAKI WANITA AKHIR

202 8:00 PAGI LEMPAR CAKERA LELAKI AKHIR

203 8:00 PAGI LOMPAT TINGGI LELAKI AKHIR

204 8:30 PAGI 10000 METER LELAKI AKHIR

205 9:00 PAGI LOMPAT JAUH LELAKI AKHIR

206 9:00 PAGI LOMPAT BERGALAH WANITA AKHIR

207 9:30 PAGI 400 METER WANITA S/AKHIR

208 9:45 PAGI 400 METER LELAKI S/AKHIR

209 10:00 PAGI 100 METER WANITA AKHIR

210 10:15 PAGI 100 METER LELAKI AKHIR

211 10:30 PAGI 400 METER LARI BERPAGAR WANITA S/AKHIR

212 10:45 PAGI 400 METER LARI BERPAGAR LELAKI S/AKHIR

REHAT

213 2:30 PTG REJAM LEMBING LELAKI AKHIR

214 2:30 PTG LEMPAR CAKERA WANITA AKHIR

215 2:30 PTG LOMPAT KIJANG LELAKI AKHIR

216 2:30 PTG 400 METER LARI BERPAGAR LELAKI AKHIR

217 3:00 PTG 400 METER LARI BERPAGAR WANITA AKHIR

218 3:15 PTG 400 METER WANITA AKHIR

219 3:30 PTG 400 METER LELAKI AKHIR

220 3:45 PTG 1500 METER WANITA AKHIR

221 4:00 PTG 1500 METER LELAKI AKHIR

HARI KETIGA: 12 JANUARI 2012

NO ACARA MASA ACARA JANTINA PERINGKAT

301 2:00 PTG BALING TUKUL BESI LELAKI AKHIR

302 2:00 PTG BALING TUKUL BESI WANITA AKHIR

303 2:00 PTG 200 METER WANITA S/AKHIR

304 2:15 PTG 200 METER LELAKI S/AKHIR

305 2:30 PTG LOMPAT KIJANG WANITA AKHIR

306 2:30 PTG LOMPAT TINGGI WANITA AKHIR

307 2:30 PTG 5000 METER WANITA AKHIR

308 3:00 PTG 5000 METER LELAKI AKHIR

309 3:30 PTG LONTAR PELURU WANITA AKHIR

310 3:30 PTG 200 METER WANITA AKHIR

311 3:45 PTG 200 METER LELAKI AKHIR

312 4:00 PTG 4 X 400 METER WANITA AKHIR

313 4:15 PTG 4 X 400 METER LELAKI AKHIR



Takwim MSSD Peteling Perdana, MSSS dan MSSM

Salam Sejahtera,
Apa khabar semua. Thaun 2011 sudah sampai penghujung dan tahun baharu akan menjelma tidak lama lagi. Selamat menyambut Hari Natal dan Selamat Tahun Baharu 2012. Disertakan Talwim MSSD Petaling Perdana, MSSS dan MSSM 2012. SUKSES dan SUKMA juga akan dipertandingkan tahun ini. Jangan lupa LONDON 2012. Have a great 2012.

Kursus Kejurulatihan Olahraga MAAU/MSN Level 1

Helo kawan-kawan,
Kursus tersebut akan di adakan di Temerloh, Pahang dari 10 hingga 21 September 2011. Untuk maklumat lanjut, sila hubungi En. Musa 016 9228456 atau pejabat KOAM  03 89941880

Salam 1Malaysia

Cikgu Gopal

SELAMAT HARI RAYA DAN HARI MERDEKA

.

Aturcara Kejohanan Olahraga Tertutup Kebangsaan (KOAM)

Salam 1 Malaysia.

Kejohanan Olahraga Tertutup Kebangsaan akan diadakan di Kangar, Perlis pada 23 dan 24 Julai 2011.
Berikut adalah jadual acara kejohanan tersebut.


KEJOHANAN OLAHRAGA TERTUTUP KEBANGSAAN


23 & 24 JUL 2011 - STADIUM KANGAR, PERLIS


SUSUNAN ATURCARA

HARI PERTAMA : 23HB JUL 2011 (SABTU)

No. Acara Masa Acara L/W Peringkat



2301 7.30 a.m. 20km Jalan Kaki L Akhir

2302 8.00 a.m. 10000m L Akhir

2303 8.30 a.m. Merejam Lembing W Akhir

2304 8.30 a.m. Lompat Kijang L Akhir

2305 8.30 a.m. Baling Tukul Besi W Akhir

2306 8.45 a.m. 100m L Deca

2307 9.00 a.m. 400m W Separuh Akhir

2308 9.15 a.m. 400m L Separuh Akhir

2309 9.30 a.m. 110m Lari Berpagar L Separuh Akhir

2310 9.50 a.m. 100m W Separuh Akhir

2311 10.00 a.m. Lompat Kijang W Akhir

2312 10.00 a.m. Lompat Tinggi L Akhir

2313 10.00 a.m. Lontar Peluru L Akhir

2314 10.50 a.m. 100m L Separuh Akhir

2315 11.00 a.m. Lompat Jauh L Deca



REHAT

2316 3.00 p.m. Lompat Bergalah L Akhir

2317 3.00 p.m. Lempar Cakera W Akhir

2318 3.00 p.m. Lontar Peluru L Deca

2319 3.15 p.m. 100m Lari Berpagar W Akhir

2320 3.30 p.m. 110m Lari Berpagar L Akhir

2321 3.45 p.m. 100m W Akhir

2322 4.00 p.m. 100m L Akhir

2323 4.15 p.m. 400m W Akhir

2324 4.30 p.m. Lompat Tinggi L Deca

2325 4.30 p.m. 400m L Akhir

2326 4.45 p.m. 1500m W Akhir

2327 5.00 p.m. 1500m L Akhir

2328 5.15 p.m. 3000m L/B W Akhir

2329 5.30 p.m. 4 x 100m W Akhir

2330 5.45 p.m. 4 x 100m L Akhir

2331 6.00 p.m. 400m L Deca







HARI KEDUA : 24HB JUL 2011 (AHAD)



No. Acara Masa Acara L/W Peringkat



2401 7.30 a.m. 20km JalanKaki W Akhir

2402 8.00 a.m. 110m Lari Berpagar L Deca

2403 8.15 a.m. 5000m L Akhr

2404 8.30 a.m. Lontar Peluru W Akhir

2405 8.30 a.m. Lompat Jauh W Akhir

2406 8.30 a.m. Lompat Tinggi W Akhir

2407 8.35 a.m. 5000m W Akhir

2408 9.00 a.m. 400m L/Berpagar L Separuh Akhir

2409 9.20 a.m. 200m W Separuh Akhir

2410 9.30 a.m. Melempar Cakera L Deca

2411 9.40 a.m. 200m L Separuh Akhir

2412 9.45 a.m. Lompat Jauh L Akhir

2413 9.45 a.m. Merejam Lembing L Akhir

2414 9.45 a.m. Melempar Cakera L Akhir

2415 10.00 a.m. 800m L S/Akhir

2416 10.45 a.m. Lompat Bergalah L Deca





REHAT



2417 2.30 p.m. Baling Tukul Besi L Akhir

2418 2.30 p.m. Lompat Bergalah W Akhir

2419 2.30 p.m. Merejam Lembing L Deca

2420 2.30 p.m. 400m Lari Berpagar W Akhir

2421 2.45 p.m. 400m Lari Berpagar L Akhir

2422 3.00 p.m. 200m W Akhir

2423 3.15 p.m. 200m L Akhir

2424 3.30 p.m. 800m W Akhir

2425 3.45 p.m. 800m L Akhir

2426 4.00 p.m. 3000m L/B L Akhir

2427 4.15 p.m. 1500m L Deca

2428 4.30 p.m. 4 x 400m W Akhir

2429 4.45 p.m. 4 x 400m L Akhir

Kejohanan Remaja Selangor 2011

Salam 1Malaysia.
Kejohanan Olahraga Remaja 2011 akan diadakan di trek MSN Bukit Jalil pada 25 dan 26 Jun 2011. Maklumat berkenaan adalah seperti berikut. Kepada individu yang berminat dan tidak ada pasukan, anda boleh menghubungi saya untuk penyertaan.

Regards

Cikgu Gopal

KEJOHANAN OLAHRAGA TERBUKA REMAJA SELANGOR 2011




PERATURAN PERTANDINGAN



Kejohanan ini adalah dijalankan mengikut peraturan-peraturan Kesatuan Olahraga Amatur Malaysia.



1. PENYERTAAN

Pertandingan ini terbuka kepada semua Gabungan-Gabungan POAS, KOAM, Sekolah-Sekolah dan orang awam dan jemputan.



2. BUTIR-BUTIR PERTANDINGAN

TARIKH



Sabtu 25 Jun 2011 7.30 pagi hingga 5.00 petang

Ahad 26 Jun 2011 7.30 pagi hingga 500 petang



TEMPAT

Stadium Mini MSN, Bukit Jalil, Kuala Lumpur



3. ACARA-ACARA YANG AKAN DIPERTANDINGKAN ADALAH SEPERTI DILAMPIRAN.





4. KEMASUKAN



Umor Peserta bawah 21 Tahun (Sahaja)Tahun Lahir 1991 dan selepas

Acara peseorangan :- Tiada had untuk semua gabungan-gabungan POAS,KOAM, Sekolah-

Sekolah, orang awam dan jemputan.





5. PERMOHONAN MASUK

5.1 Semua permohonan hendaklah dibuat dalam borang yang disediakan.

5.2 Nama peserta (dalam HURUF BESAR) dan nombor Kad Pengenalan

hendaklah diisi dengan penuh dan jelas dalam borang penyertaan masuk.

5.3 Borang-borang yang tidak lengkap tidak akan diterima.

5.4 Penyertaan yang lewat tidak akan diterima.

5.5 Semua borang penyertaan hendaklah disampaikan pada atau sebelum 17 Jun 2011

kepada:-

Cik Chin Kim Har

Setiausaha Pertandingan

POAS.

d/a 84 Jalan SS 15/2D

47500 Subang Jaya

Selangor

No. Fax : 03 –56313449

No. H/P : 016-6854187 (selepas Jam 3.00ptg)







6. YURAN KEMASUKAN

RM 5.00 bagi setiap Peserta. Percuma bagi penyertaan Sekolah-Sekolah



7. TARIKH TUTUP

17 Jun 2011



8. NOMBOR PESERTA

Peserta mesti memakai nombor peserta. Nombor peserta mesti dipakai pada ’vest’, di hadapan dan di belakang, kecuali bagi acara lompat bergalah dan lompat tinggi dimana peserta dibenarkan memakai hanya satu nombor samada di hadapan atau di belakang.



9. MASA MELAPORKAN DIRI

Acara-acara balapan

Peserta hendaklah melaporkan diri kepada Ketua Pegawai Bilik Panggilan 30 minit sebelum acara mereka dimulakan.

Acara-acara Padang

Peserta hendaklah melaporkan diri kepada Ketua Pegawai Bilik Panggilan 45 minit sebelum acara mereka dimulakan.

Jawatankuasa Pengelola akan memaklumkan sekiranya ada perubahan masa dalam jadual acara.

Hebahan tidak akan dilakukan untuk melaporkan diri. Walaubagaimanapun, masa laporkan diri

akan dipamerkan di Bilik Panggilan untuk rujukan Pengurus Pasukan dan peserta.





10. ALAT-ALAT PERTANDINGAN

10.1 Selain acara lompat bergalah di mana seseorang atlet dibenarkan menggunakan galah

sendiri, semua alat pertandingan akan disediakan oleh Jawatankuasa Pengelola.

10.2 Semua peserta diwajibkan mengguna blok permulaan untuk acara pecut, termasuk acara

4 x 100 meter dan 4 x 400 meter.



11. HAD MINIMUM PENYERTAAN

Setiap acara dalam pertandingan ini hanya akan dijalankan sekiranya terdapat sekurang-kurangnya tiga (3) penyertaan.



12. KAWASAN PERTANDINGAN

Hanya pegawai-pegawai yang bertugas dan peserta-peserta yang sedang bertanding dalam acara masing-masing dibenarkan dalam kawasan pertandingan.



13. BANTAHAN

13.1 Sebarang bantahan hendaklah, pada mulanya, dibuat oleh atlet atau wakilnya secara

lisan kepada referi.





14. KESELAMATAN

Pihak Jawatankuasa Pengelola tidak akan bertanggungjawab di atas sebarang kerosakkan barang-barang kepunyaan di dalam stadium atau semasa pertandingan. Walaubagaimanapun pihak Jawatankuasa Pengelola akan mengambil langkah keselamatan yang diperlukan dalam pekara ini.





15. KECEDERAAN

Jawatakuasa Pengelola akan mengambil langkah-langkah keselamatan untuk mengelakkan sebarang kecederaan. Walaubagaimanapun, Jawatankuasa Pengelola tidak bertanggungjawab terhadap kemalangan dan kecederaan atlet sebelum, semasa dan selepas Kejohanan ini.



16. PERKARA-PERKARA YANG TIDAK DINYATAKAN

Jawatankuasa Pengelola berhak memutuskan sebarang perkara yang tidak tersedia dalam peraturan ini atau peraturan-peraturan K.O.A.M. dan keputusan adalah MUKTAMAD.



17. MESYUARAT PENGURUS PASUKAN



Mesyuarat Pengurus Pasukan akan diadakan pada 24 Jun 2011 jam 10.00 pagi di Stadium

Mini MSN, Bukit Jalil, Kuala Lumpur.


SENARAI ACARA

ACARA-ACARA YANG AKAN DIPERTANDINGKAN




Balapan Lelaki Perempuan

100 meter 100 meter

200 meter 200 meter

400 meter 400 meter

800 meter 800 meter

1500 meter 1500 meter

5000 meter 5000 meter

10000 meter

4x100 meter 4 x 100 meter

4x400 meter 4 x 400 meter

110 meter lari berpagar 100 meter lari berpagar

400 meter lari berpagar 400 meter lari berpagar

3000 meter lari berhalangan 3000 meter lari berhalangan

Jalan Kaki 10 Km 10 Km

Padang Lompat Tinggi Lompat Tinggi

Lompat Jauh Lompat Jauh

Lompat Kijang Lompat Kijang

Lompat Bergalah Lompat Bergalah

Lontar Peluru Lontar Peluru

Lempar Cakera Lempar Cakera

Merejam Lembing Merejam Lembing

Baling Tukul Besi Baling Tukul Besi



KEJOHANAN OLAHRAGA REMAJA TERBUKA SELANGOR 2011


HARI PERTAMA (SABTU )

25 JUN 2011

STADIUM Mini MSN, BUKIT JALIL, KUALA LUMPUR



MASA ACARA JANTINA PERINGKAT

101 7.30 PG 10 KM BERJALAN KAKI L AKHIR

102 8.30 PG 5000 M L AKHIR

103 8.30 PG MELEMPAR CAKERA P AKHIR

104 8.30 PG LOMPAT TINGGI P AKHIR

105 8.30 PG LOMPAT BERGALAH L AKHIR

106 9.00 PG 100 M P SARINGAN

107 9.15 PG 100 M L SARINGAN

108 9.30 PG LOMPAT KIJANG P AKHIR

109 9.30 PG 400 M P SARINGAN

110 9.45 PG 400 M L SARINGAN

111 10.00 PG 100 M P SEPARUH AKHIR

112 10.10 PG 100 M L SEPARUH AKHIR

113 10.20 PG 4 X 100 M P SEPARUH AKHIR

114 10.30 PG 4 X 100 M L SEPARUH AKHIR

115 10.45 PG 400 M P SEPARUH AKHIR

116 11.00 PG 400 M L SEPARUH AKHIR

117 11.15 PG 100 M LARI BERPAGAR P SEPARUH AKHIR

118 11.30 PG 110 M LARU BERPAGAR L SEPARUH AKHIR



REHAT



151 3.00 PTG LOMPAT TINGGI L AKHIR

152 3.00 PTG LOMPAT KIJANG L AKHIR

153 3.00 PTG MELEMPAR CAKERA L AKHIR

154 3.00 PTG 110 M LARI BERPAGAR L AKHIR

155 3.15 PTG 100 M LARI BERPAGAR P AKHIR

156 3.30 PTG 100 M P AKHIR

157 3.40 PTG 100 M L AKHIR

158 3.50 PTG 400 M P AKHIR

159 4.00 PTG 400 M L AKHIR

160 4.10 PTG 1500 M P AKHIR

161 4.20 PTG 1500 M L AKHIR

162 4.30 PTG 4 X 100 M P AKHIR

163 4.40 PTG 4 X 100 M L AKHIR



HARI KEDUA ( AHAD )

26 JUN 2011

STADIUM Mini MSN, BUKIT JALIL, KUALA LUMPUR



MASA ACARA JANTINA PERINGKAT

201 7.30 PG 10 KM BERJALAN KAKI W AKHIR

202 8.30 PG 10000 M L AKHIR

203 8.30 PG MEREJAM LEMBING W AKHIR

204 8.30 PG LOMPAT BERGALAH W AKHIR

205 9.00 PG 5000 M W AKHIR

206 9.30 PG 200 M W SARINGAN

207 9.45 PG 200 M L SARINGAN

208 10.00 PG LONTAR PELURU L AKHIR

209 10.00 PG LOMPAT JAUH W AKHIR

210 10.00 PG 800 M W SEPARUH AKHIR

211 10.15 PG 800 M L SEPARUH AKHIR

212 10.30 PG 200 M W SEPARUH AKHIR

213 10.45 PG 200 M L SEPARUH AKHIR

214 11.00 PG 4 X 400 M W SEPARUH AKHIR

215 11.15 PG 4 X 400 M L SEPARUH AKHIR

216 11.30 PG 400 M LARI BERPAGAR W SEPARUH AKHIR

217 11.45 PG 400 M LARI BERPAGAR L SEPARUH AKHIR



REHAT



251 3.00 PTG LOMPAT JAUH L AKHIR

252 3.00 PTG MEREJAM LEMBING L AKHIR

253 3.00 PTG LONTAR PELURU W AKHIR

254 3.00 PTG 400 M LARI BERPAGAR L AKHIR

255 3.20 PTG 400 M LARI BERPAGAR W AKHIR

256 3.40 PTG 200 M W AKHIR

257 3.50 PTG 200 M L AKHIR

258 4.00 PTG 800 M W AKHIR

259 4.15 PTG 800 M L AKHIR

260 4.30 PTG 3000 LARI BERHALANGAN L AKHIR

261 5.00 PTG 4 X 400 M W AKHIR

262 5.15 PTG 4 X 400 M L AKHIR

1 Murid 1 Sukan

Apa khabar semua,

Selamat Hari Natal dan Tahun Baharu kepada semua.

Kebelakangan ini semua orang tertanya-tanya tentang perlaksanaaan Program Satu Murid Satu Sukan (1M1S). KPM telah mengeluarkan satu SPI untuk memberi garis panduan dalam perlaksanaan program ini.

 Antara perkara yang perlu diberi perhatian adalah :
1. Memberi peluang dan membantu perkembangan potensi setiap murid. Kita seharusnya memberi peluang kepada murid untuk memilih sukan yang diminatinya dan bukan menghadkan bilangan murid bagi setiap permainan. Misalnya, di SMK Bandar Puchong Jaya (A), murid diberi kebebasan untuk memilih permainan yang mereka berminat dari kalangan sukan yang mampu dilaksana oleh sekolah itu. Bilangan guru penasihat untuk setiap permainan ditetapkan berdasarkan bilangan ahli yang berdaftar untuk setiap permainan.

2. Berkerjasama dengan agensi luar untuk mewujudkan rangkaian kerjasama dengan agensi atau pihak luar bagi program pembangunan sukan di sekolah. Kebanyakan Persatuan Sukan Negeri dan Persatuan Sukan Negara sudi membantu sekolah-sekolah dalam pembangunan sukan. Pengalaman peribadi saya dalam urusan dengan Persatuan Kriket Malaysia, POAS (olahraga), Persatuan Kabadi Selangor, SRAS (Skuasi), Persatuan Lawan Pedang Selangor dan Persatuan Hoki Selangor (jika ada persatuan yang tertinggal, ia tidak disengajakan) agak memuaskan. Mereka sangat sudi membantu. Masalah yang dihadapi oleh pihak sekolah ialah birokrasi iaitu kelewatan dalam urusan surat menyurat yang melambatkan kelulusan dari pihak JPN mahupun KPM untuk melaksanakan sesuatu program dari awal tahun. Adalah diharapkan semua pihak yang berkepentingan dapat mengadakan satu memorandum persefahaman (MoU) dalam perkara ini supaya kami guru di sekolah dapat membantu murid mencapai potensi sebenar mereka. Selain itu, kami guru tidak dapat membawa murid menyertai aktiviti-aktiviti anjuran pihak luar kerana tidak mendapat kelulusan dari JPN atau KPM. Pihak penganjur seharusnya memohon kebenaran dari JPN/KPM terlebih dahulu sebelum menjemput sekolah-sekolah untuk mengambil bahagian supaya kami guru dan juga murid-murid tidak kerugian kerana tidak dapat mengambil bahagian dalam aktiviti-aktiviti sedemikian.

3. Pihak sekolah hendaklah menjalankan aktiviti sukan sepanjang tahun. Kebanyakkan sekolah menghabiskan aktiviti sukan dalam penggal pertama walaupun terdapat surat siaran berkenaan perkara ini.  (No. Ruj. KP .BSSK.302-02/03/002(17). Kebanyakkan sekolah terkongkong dengan penilaian kokurikulum yang memerlukan kehadiran minimum 12 kali setahun. Bagaimanakah murid-murid kita hendak mencapai kecemerlangan jika mereka hanya berlatih 12 kali setahun? Harapan saya adalah supaya murid dibenarkan berlatih sepanjang tahun seperti dilaksana di beberapa sekolah yang saya kenali seperti SMK Bandar Puchong Jaya (A) (bola keranjang dan bola jaring), SMK Seri Indah (olahraga dan bola sepak), SMK USJ 12 (olahraga), SMK USJ 8 (olahraga), SMK Taman SEA (olahraga) dan banyak lagi sekolah yang saya tidak kenali.

2. Kejohanan tahunan olahraga sekolah yang didahului oleh kejohanan merentas desa dan sukan tara menjadi aktiviti teras sukan di sekolah. Terdapat sekolah yang tidak mengadakan ketiga-tiga aktiviti ini. Terdapat sekolah yang mengadakan satu atau dua sesi latihan sahaja sebelum sukan dijalankan. Kejohanan olahraga pula dimuatkan dengan pertandingan lintas hormat dan perasmian yang biasanya diadakan awal pagi semasa cuaca paling sesuai untuk murid bertanding dalam acara olahraga (latihan lintas hormat pula diadakan hampir setiap hari semasa P&P), persembahan/pertandingan 'cheerleading' (peruntukan masa melebihi masa untuk acara olahraga) dan aktiviti-aktiviti lain yang 'mencuri' kegemilangan pertandingan olahraga. Keutamaan seharusnya diberi kepada peserta acara olahraga dan kemuncak penyampaian hadiah adalah untuk peserta terbaik olahraga dan bukan untuk kumpulan persembahan terbaik, kumpulan sorakan terbaik ataupun kumpulan kawad kaki terbaik. Perkara-perkara sampingan ini seharusnya dijadikan sampingan dan juga adakan pertandingan masing-masing seperti pertandingan kawad kaki dan pertandingan 'cheerleading' pada masa lain.
3. Membangunkan modal insan melalui penyertaan menyeluruh dari kalangan murid dalam kegiatan sukan sepanjang tahun. Kita juga perlu berusaha ke arah membangun modal insan dari kalangan guru. Kebanyakkan guru ingin dan akan melaksanakan tugas yang di amanahkan sekiranya mereka mempunyai kemahiran dan  kepakaran dalam tugasan tersebut. Pihak sekolah seharusnya merancang program-program seperti kursus, klinik, lawatan dan sebagainya untuk meningkatkan kepakaran guru. Tanpa modal insan yang mencukupi dari kalangan guru, memang sukar untuk membangunkan modal insan dari kalangan murid. Pihak KPM perlu memberi peruntukan yang mencukupi supaya pihak sekolah dapat mengadakan program-program untuk meningkatkan kemahiran guru-guru dalam sukan.

4. Perubahan pada sistem penilaian sedia ada akan berkuatkuasa mulai tahun 2012. Kebanyakan jurulatih dan ibu bapa kurang puas hati dengan sistem penilaian sedia ada kerana murid yang cemerlang dalam sesuatu sukan akan mendapat gred yang rendah kerana beliau tidak dapat menghadiri mesyuarat persatuan dan unit beruniform (keperluan untuk berlatih sepanjang minggu). Adalah diharapkan bahawa sistem penilaian baru ini akan memberi pengecualian/keutamaan kepada murid yang cemerlang dalam satu bidang samada sukan, persatuan atau unit beruniform. Seorang murid yang telah mencapai prestasi tinggi di peringkat kebangsaan seharusnya diberi gred A.

Banyak lagi perkara penting telah dimajukan melalui SPI ini. Pada pendapat saya, sekolah saya SMK Bandar Puchong Jaya (A), telah bersikap proaktif dalam perancangan program sukan 2011 kerana perancangan kami selaras dengan SPI ini.

Please feel free to comment for sharing is caring.

Sekian. Salam 1Malaysia dan Selamat Maju Jaya.
   
HAPPY NEW YEAR 2011

CIKGU GOPAL
Surat Pekeliling Ikhtisas Bil 16 Tahun 2010: Pelaksanaan Dasar Satu Murid Satu Sukan (1M1S)
http://www.moe.gov.my/?id=162&pid=659&act=pekeliling&cat=1&info=2010

PANDUAN PAKAIAN PJ UNTUK GURU DAN MURID

Salam Satu Malaysia,

Terlebih dahulu, saya ingin mengucapkan selamat berpuasa dan selamat menyambut Hari Raya Aidil Fitri kepada semua kenalan yang beragama Islam. Tidak lupa juga selamat bercuti dan ingat berhati-hati di jalan raya.

Guru-guru PJ dan murid-murid telah menjadi mangsa teguran, marahan dan tindakan disiplin kerana tidak memaki pakaian yang 'sesuai' selepas mata pelajaran PJ. Siaran berikut akan melegakan hampir kesemua murid di sekolah rendah dan menegah serta guru-guru PJ yang sudah lama 'menahan' teguran dan sindiran rakan guru dan pentadbir sekolah.

Saya harap kita guru-guru PJ dapat meningkatkan mutu P&P PJ dengan kelonggaran yang dibenarkan melalui surat siaran ini (tidak ada alasan untuk kita tidak berpakaian sesuai semasa Pendidikan Jasmani)

Sekian.

Adakah saya dilahirkan terlalu lewat untuk jadi juara dalam sukan?

Salam Satu Malaysia,

Selamat Hari Guru kepada semua warga guru.

Berikut adalah sebuah artikel sumbangan sahabat saya. Kami telah lama (bertahun-tahun) bincang tentang perkara ini dan implikasinya terhadap mengenalpasti bakat di peringkat pra baligh. Harapan kami adalah supaya semua pelajar dapat mencapai bakat/potensi mereka. Semua guru/jurulatih tidak seharusnya bergantung pada ujian dianostik, ujian TId dan membuat keputusan tentang potensi pelajar mereka.

Thank you Jeff.


Adakah saya dilahirkan terlalu lewat untuk jadi juara dalam sukan?

Persoalan ini mungkin mengelirukan sipembaca tetapi mengikut kajian ke atas latar belakang atlet mendapati lebih ramai daripada mereka yang lahir dalam bulan tertentu. Fenomena ini dinamakan sebagai kesan umur relatif yang bermakna perbezaan umur dalam kategori umur yang sama. Untuk memudahkan kefahaman, seorang pelajar Tingkatan 1 yang lahir pada bulan Januari 1997 sebenarnya lebih berumur (lebih tua) 11 bulan daripada seorang pelajar yang lahir pada bulan Disember tahun yang sama.
Situasi yang paling nyata ialah melihat rakan sebaya dalam kelas yang sama terutamanya di kalangan pelajar Tingkatan satu dan dua. Mereka dalam lingkungan umur 13 – 14 tahun sedang mengalami proses tumbesaran yang pesat akibat proses akil baligh. Mereka yang dilahirkan pada awal tahun akan mempunyai kelebihan dari segi tinggi dan susuk badan berbanding dengan mereka yang tarikh lahir jatuh pada hujung tahun. Perbezaan ciri fizikal ini telah mengakibatkan ketidaksamaan dalam banyak bidang terutamanya dalam bidang sukan dan kajian saintifik mengenali fenomena ini sebagai kesan umur relatif.
Berbalik kepada persoalan di atas, kanak-kanak dikategorikan mengikut umur kronologi apabila mereka mula zaman persekolahan. Tujuan klasifikasi ini ialah untuk memberi pengalaman pendidikan yang bersesuaian dengan keupayaan dan kematangan mental, emosi dan fizikal seseorang. Kajian ke atas perkembangan kanak-kanak mendapati perbezaan keupayaan mental dan emosi mula muncul dalam lingkungan umur 10 hingga 12 tahun di mana mereka yang lebih tua secara relatif didapati lebih matang, yakin dan mempunyai pencapaian akademik yang lebih baik daripda mereka yang lebih muda. Walau bagaimanpun, fenomena ini menjadi lemah dan hilang apabila sampai ke tahap pengajian yang lebih tinggi (e.g., Tingkatan 4 ke atas). Penyelidik mendapati mereka yang ‘ketinggalan’ akan berusaha dengan gigih dan dapat ‘mengejar’ mereka yang lebih tua. Usaha ini dapat dilakukan dalam bidang pendidikan kerana persekolahan adalah wajib di mana semua pelajar wajib melalui zaman persekolahan sehingga tamat Tingkatan 5.
Fenomena kesan umur relatif ini juga wujud dalam bidang sukan. Selain daripada klasifikasi mengikut umur dalam kejohanan olahraga tahunan sekolah, banyak kalau tidak semua pertandingan sukan adalah dikawal oleh kumpulan umur (e.g., bawah umur 12, 15, 17 tahun). Sekali lagi mereka yang dilahirkan pada awal tahun akan mempunyai kelebihan daripada mereka yang ‘lebih muda’ tetapi kelebihan kali ini adalah lebih ketara iaitu kelebihan dari segi fizikal (lebih tinggi, kuat, laju dsb.) dan ciri-ciri inilah yang diperlukan untuk menjadi juara!
Bukan sahaja peluang mereka yang ‘lebih tua’ ini untuk menang bertambah, guru dan jurulatih pun ‘termakan’ dengan memilih mereka. Ramai jurulatih yang mahukan kejayanan melalui jalan pintas akan memilih mereka yang mempunyai kelebihan fizikal (ciri yang dinyatakan dalam perengan di atas) dan fenomena ini sering berlaku ke atas sukan seperti olahraga dan bolasepak dan permainan yang mana keupayaan fizikal seperti kuasa, kekuatan dan kelajuan menentukan kejayaan.
Apabila seseorang pelajar dipilih untuk mewakili sama ada sekolah atau daerahnya, pelajar tersebut juga akan mendapat latihan serta tunjukajar yang lebih baik daripada jurulatih yang berpengalaman, lebih banyak peluang bertanding dan banyak lagi ganjaran yang lain. Atlet ini akan terus mendapat ganjaran sedemikian apabila beliau memasuki peringkat umur yang lebih tinggi.
Apa akan jadi kepada mereka yang berminat dan mungkin berbakat tetapi tidak dipilih kerana tidak mempunyai susuk badan yang sesuai akibat lambat akil baligh sebab dilahirkan pada akhir tahun? Mereka sama ada akan cuba nasib dalam sukan lain atau hilang minat langsung terhadap sukan (tercicir dari sukan). Salah satu cara untuk mengesan sama ada fenomena ini benar atau tidak ialah mengkaji tarikh lahir mereka yang terlibat dalam sukan yang kurang mementingkan kelebihan fizikal (cth., gimrama, ping pong) atau yang tidak popular (cth., kriket, boling). Lebih ramai atlet dalam sukan ini dilahirkan pada pertengahan atau hujung tahun. Walau bagaimanpun, sekurang-kurangnya mereka ini masih terlibat dalam sukan berbanding dengan mereka yang tercicir dari sukan.
Masalah keciciran dalam sukan berlaku kerana bersukan pada masa sekarang masih lagi dan sepatutnya satu proses sukarela. Oleh kerana penglibatan dalam sukan adalah secara sukarela, maka pelajar yang tercicir dalam sukan akan terus tercicir sementara dalam bidang akademik, seorang pelajar yang lemah tidak mempunyai pilihan lain kerana persekolahan adalah wajib.
Adalah menjadi satu fenomena yang agak sedih untuk mereka yang dilahirkan pada hujung tahun bercita-cita untuk menjadi seorang atlet terkemuka. Apa yang disarankan ialah agar mereka tidak putus asa tetapi terus berlatih atau cuba sukan yang berlaianan (salah satu strategi yang diamalkan di kebanyakan negara Barat). Kekurangan dari segi kekuatan dan kelajuan boleh di atasi dengan kehandalan dalam kemahiran teknikal dan taktikal (cth., keupayaan membuat keputusan yang betul secara pantas).
Nukilan ini juga ditujukan kepada para pendidik terutamanya guru sukan agar sedar dan tidak mengabaikan mereka yang menunjukkan potensi tetapi mempunyai saiz badan yang lebih kecil. Cara paling mudah ialah periksa tarikh lahir meraka dahulu! Bukan menjadi satu kesalahan jika mereka yang lebih tua secara relatif dipilih, tetapi ‘kolam bakat’ akan jadi terhad sebab mereka yang ‘lebih tua’ mungkin sudah capai had tumbesaran maksimum dan tidak boleh maju walaupun diberi latihan sementara mereka yang ‘lebih muda’ mungkin lebih baik jika diberi latihan dalam jangka masa panjang.

1 STUDENT 1 SPORT

Salam Satu Malaysia,

Kebelakangan ini NOMBOR SATU sangat 'prominent' dan kini kita tiba ke era SATU MURID SATU SUKAN. Minggu lepas saya telah bermesyuarat bersama beberapa orang rakan yang dianggap sebagai 'heavyweights' dalam bidang PJ dan Sukan. Perbualan kami dari mula hingga akhir adalah tentang implementasi program ini. Tambahan masa 90 minit untuk ini bagi murid sekolah menengah dan 60 minit bagi murid sekolah rendah memang menggembirakan saya. Yahoo (gembira), akhirnya guru PJ dapat mengajar PJ dan 'coaching' dikeluarkan (dihalau) keluar.

Perkara yang menjadi persoalan adalah tentang perlaksanaan:
1. Bukankah semua murid diwajibkan menyertai satu permainan untuk kokurikulum?
2. Jika perkara ini dimasukkan dalam kurikulum, siapa yang akan melaksanakan
(modal insan????)?
3. Di kebanyakkan sekolah, kemudahan tidak mencukupi untuk menjalankan
beberapa kelas PJ serentak. Bagaimanakah semua murid di sebuah sekolah akan
menyertai program sedemikian serentak?
4. Adakah jenis sukan ditetapkan oleh pihak yang 'BERKUASA' atau murid
diberi pilihan?
5. Adakah murid itu akan dipakasa menyertai sukan pilihannya sepanjang riwayat dia
sebagai murid seperti yang dilaksana dalam program kokurikulum sekarang (oleh
beberapa sekolah)? (Multilateral??????)

Too many questions to be answered. Mungkin anda boleh membantu dalam perbincangan ini dengan memberi pandangan ataupun tambah persoalan tentang perlaksanaan program ini.

Walaubagaimanapun, saya agak excited kerana program berikut adalah SATU MURID SATU BOLA.
GLORY TO SPORTS.



Thursday March 18, 2010

1Student, 1Sport policy to be implemented


1Student 1Sport policy to be enforced in 2011

KUALA LUMPUR: Sports will be introduced to school timetables next year as a new subject, said Deputy Prime Minister Tan Sri Muhyiddin Yassin.

He said under the 1Student, 1Sport policy, secondary school students would get 90 minutes a week to play a game of their choice, while primary pupils would spend 60 minutes weekly.
Muhyiddin, who is also the Education Minister, said the Physical Education subject would still be taught as it had a specific syllabus.
Currently, primary pupils spend 60 minutes weekly at Physical Education, while secondary school students spend 80 minutes.

“We hope not to extend schooling hours, and will incorporate sports into the timetable. This will reduce logistical issues of parents having to send students back to school after (normal) schooling hours,” he said after chairing the committee on sports development at Parliament House here yesterday.

Muhyiddin assured parents that the move would not affect the academic results of their children, but would instead make them all-rounders.

“Our top students do well in both academics and sports. We want students to excel in both,” he said.

Muhyiddin said it would be compulsory for students to take up at least one sport, but added that those of poor health could be exempted.

“Teachers will not force students who are unwell to play,” he said.

Muhyiddin said the ministry’s annual sports grant would be increased from RM2.40 per student to RM4 for primary school pupils and RM6 for secondary school students.

“When parents contribute to this grant, we will match their contribution. But of course, it is not compulsory for them to contribute.”

On calls from some quarters for sex education to be taught in schools, he said he would form a committee to look into the matter.

“We want to get the views of all parties before deciding,” he said.



Friday March 19, 2010

1Student 1Sport policy welcomed

PETALING JAYA: The Government is moving in the right direction by introducing the new 1Student 1Sport policy in schools next year, a former Malaysian Schools Sports Council (MSSM) official said.

Datuk A. Vaithilingam said, however , cooperation from all parties was needed to make t he policy a success. He was reacting to Deputy Prime Minister Tan Sri Muhyiddin Yassin’s announcement on Wednesday that sports would be a new subject next year.

Under the policy, secondary school students would get 90 minutes a week to play a game of their choice, while primary pupils would spend 60 minutes we ekly.

However, he said school heads should ensure that sports time was not used for examination subjects.

Kejohanan Olahraga MSSD Petaling Perdana 2010

Jevianath selepas menerima hadiah.
The future stars (L-R) Lashini, Tung Yan, Yan Ni, Ker Yee

Salam Satu Malaysia,

Pasukan Olahraga sekolah telah mengambil bahagian dalam Kejohanan Olahraga MSSD Petaling Perdana 2010. Seramai 32 orang atlet telah terpilih. Prestasi beberapa orang atlet sangat menggalakkan, terutamanya atlet tingkatan satu. Walaubagaimanapun, kejayaan diukur dengan bilangan pingat dan sekolah kita hanya berjaya memenangi satu pingat perak iaitu Jevianath 4UKM dalam acara 5000m lelaki terbuka dan tempat keempat juga oleh Jevianath dalam acara 3000m lari berhalangan.

Rangkaian 4x100m Perempuan Kelas 3 telah menunjukkan prestasi yang cemerlang dengan menduduki tempat keempat.

Jika ingin berjaya, anda perlu berlatih sepanjang tahun. Latihan olahraga akan berterusan sehingga akhir tahun ini. Murid yang berminat, rujuk papan kenyataan kokurikulum untuk jadual latihan.

Terima kasih kepada Pn. Yong, Pn Mariah dan En. Nawi kerana membantu dalam persediaan pasukan dan mengurus atlet semasa kejohanan.

SMK BPJ (A) terus berusaha ke arah kecemerlangan.

SUKAN TAHUNAN KALI KE 7 DI UNITEN

Salam Satu Malaysia,

Pihak SMK BPJ (A) telah dengan jayanya menganjur Kejohanan Olahraga Kali Ke 7 di UNITEN, Bangi pada 11 Mac 2010. Tiga keping gambar di atas jelas menunjukkan semua hadirin menonton acara yang dijalankan dengan 'khusyuk'. Ini dengan sendirinya menunjukkan bahawa Sukan itu telah berjaya menarik minat para hadirin.

Penyertaan yang menyeluruh oleh pelbagai pihak seperti ibu-bapa, pihak pentadbir (PN. Rohati pun join persembahan), guru-guru, staf sekolah, bekas pelajar, pihak luar(instruktor senamrobik), dan sekolah-sekolah berhampiran dalam aktiviti yang diadakan telah membantu menjayakan Kejohanan tahun ini.

Tahun depan kita akan berhijrah ke stadium yang lebih besar dengan harapan menganjur Kejohanan yang lebih meriah.

Terima kasih daun keladi kepada semua pihak yang telah membantu menjayakan Sukan Tahunan 2010.

SMK BPJ (A) boleh.

Developing the interest for sport among children

In reply to En. Pathmanathan K. Suppiah's comments in Aktiviti Kokurikulum di Sekolah,

Every child has the fundamental rights to participate in physical activities, be it organised or otherwise. Undoubtedly PE is the cornerstone for introducing various sports and games. Apart from such structured medium, unstructured physical activities too contribute towards encouraging the child into long term involvement into sports. Empirical evidence has shown that elite athletes benefited from participating in such activities early in their career. Activities in peer-led play and modified games (e.g., street football, backyard badminton) have been found to influence the transfer of certain sport-related skills (e.g. recognition of pattern-of-play and decision-making). Perhaps the most compelling benefit from such informal activities is the inculcation of intrinsic motivation to participate in sport from young.
Children often organised such impromptu activities among themselves after school hours or during holidays and often use their school fields and courts (are there any public fields left in the neighbourhood?). Remember the heydays when Malaysia won the Thomas Cup, every child will be playing badminton in their backyard, likewise when we made the semifinals of the hockey World Cup, or when we won the Merdeka cup (beating South Korea!). Every school going children will try to emulate their heroes, the comments heard in between classes and during recess will put pundits to shame. Alas, those cherished memories.
Merely depending on organised physical activities (i.e., PE and co-curricular) will not solve the problem of declining interest (and standard?) in sport among children. The current practice and belief is 'catch 'em young' which translates to specialising in one sport at an early age, which most of the time eliminates the 'fun' out of participating in sport. Participation in the unstructured childhood-organised playful activities provides a more economical path towards excellence in sport.

Aktiviti Kokurikulum di Sekolah

Salam Satu Malaysia,

TPM selaku Menteri Pelajaran Malaysia telah menyatakan bahawa aktiviti sukan di sekolah-sekolah akan dirombak tahun hadapan. Petikan dari The Star disertakan di bawah.

Kenyataan seperti ini telah kita dengar dan baca berulang kali. Idea yang baik dan bernas tetapi tidak ada tindakan. Kini, kebanyakkan sekolah dalam proses menghabiskan Sukan Tahunan secepat mungkin. Ada sekolah yang telah mengadakan sukan tahunan pada bulan Februari Alasan yang sering diberi adalah utntuk memberi lebih masa untuk persediaan akademik.

Pada pendapat saya, aktiviti kokurikulum (bukan sukan sahaja) perlu diadakan sepanjang tahun supaya terdapat keseimbangan dalam membina insan yang harmonis. Kita membina insan. Ini perlu dilakukan secara berterusan. Kita tidak boleh membina satu bahagian dahulu dan ganti dengan bahagian lain (membina rumah bolehlah).

Kita sebagai guru/pendidik yang telah mempelajari psikologi kanak-kanak seharusnya menasihati individu yang bukan guru tentang keprluan kanak-kanak. Malangnya kebanyakan guru terlupa tentang prinsip-prinsip psikologi yang telah dipelajari dan ikut kehendak orang yang 'tidak tahu' tentang perkembangan dan pertumbuhan kanak-kanak. Ini telah mengakibatkan kanak-kanak hari ini mengejar 'A' dan bukan pingat.

We are the experts so why let others control us. Saya sangat berharap agar saudara/saudari memberi komen. Anda tidak semestinya bersetuju dengan saya mahupun dengan kenyataan TPM asalkan komen anda adalah komen profesional.

'Guru Pembina Insan yang Harmonis'

Salam



Sunday February 21, 2010

Revamp of sports activities in schools next year

KUALA LUMPUR: The government will take a major step to revamp sports activites in schools by next year.

Deputy Prime Minister Tan Sri Muhyiddin Yassin said that the sports activities in schools now last for only the first few months.

“There is no sport activities in the second half of the year because of examinations. We want to revamp it by having sports activities during the school holidays,” said Muhyiddin after giving away Sportswriters Association of Malaysia (SAM)-100PLUS awards in Petaling Jaya yesterday.

Muhyiddin, who is also the Education Minister added that the best way to get children involved in sports is through schools.

“More qualified sports teachers should be enrol to help develop sports in school.

“Schools also need all types of sports facilities like fields, halls (for indoor sports) and other infrastructure to help develop sports among schoolchildren.

“I will suggest to the government to pump in more money in the 10th Malaysian Plan (2011-2015) to have more fields and halls for school children.

“We need a bigger budget for the next five years to develop sports in every school to produce top class athletes,” said Muhyiddin.

Muhyiddin said that he would make sure all the 11 sports which were dropped from the national schools (MSSM) championships calendar this year because of financial woes would be carried out in the next few months.

Latihan Otot Teras

Salam Satu Malaysia,

Berikut adalah komen dan pandangan terhadap artikel sebelum ini. Komen ini telah dikemukakan oleh En. Jeffrey Low (Pensyarah UPSI). Di sini beliau telah membandingkan cara melakukan senaman tersebut dan juga sedikit latar belakang tentang latihan otot teras.
Seterusnya, kita guru PJK sedang sibuk mengendalikan ujian SEGAK di sekolah masing-masing. Marilah kita mula satu perbincangan tentang Ujian yang digunakan dan bagaimana kita dapat memperbaiki perlaksanaan Ujian SEGAK ini.


Latihan otot teras (Core stability training). Does it really improve performance?
The purpose of this contribution is to supplement the article with evidence based practice of core stability training (see Willardson, 2007, for a review). Strength and conditioning trainers and fitness gurus have been propagating the benefits of core stability training (CST) as part of the conditioning phase. They recommended that these activities provide a foundation for greater force production from the arms and legs which understandably the main extremities of the human anatomy in sports related movements. Core stability is a dynamic concept that continually changes according to the demands of postural position and external loads on the athlete’s body. New equipments were introduced and traditional static activities were given a new breath. The popularity of this exercise programme mushroomed probably because of the novelties (e.g. balancing on oversized beach balls like some circus acts) rather than empirical evidence. The question now does core stability training really improve performance? Whilst there has been anecdotal evidence on the benefits of using Swiss ball, valid scientific investigations are needed to confirm its potential.
Whilst we wait with bated breath, let’s find out how the oversized beach ball got its name? Swiss ball was named from the country which started using it for physical rehabilitation exercise back in the 1960s. Patients with low back injuries were prescribed such exercises to strengthen their abdominal musculature (McGill, 2001).
Behm, Anderson and Curnew (2002) examined the effectiveness of exercising on this ball, which creates an unstable surface against stable surface (e.g. floor or bench). The side bridge exercise activated greatest amount of core muscle activation, (see http://www.youtube.com/watch?v=NEo2QUfkbsg for a description of the exercise) whilst the shoulder press yielded no differences. However, both the shoulder press and chest press either using the bench or the Swiss ball activated significant core muscles. The study concluded that prescription of core stability exercises irrespective of strengthening or enduring the core musculature for healthy athletes or rehabilitation should be done with a destabilising component (i.e. either on a Swiss ball or moving limbs outside the base of support). Similar study compared the maximal voluntary contraction of the rectus abdominis during curl up exercise on the Swiss ball and on the floor. Exercise on the blasted ball resulted in 50% more maximal contraction than exercising on the floor. The researchers concluded that the unstable condition exerted higher demands on the motor system, thus eliciting more stimuli on the muscle. This increased neural activity is thought to improve the strength and endurance of the effected muscle (Vera-Garcia et al., 2000).
Should every gym now be littered with Swiss balls of various colours and sizes, purchased with money gained from disposing the free weights to scrap metal dealers (no pun intended). Although there is empirical data to prove the effectiveness of the CST, few sports’ movements simulate the conditions found exercising on the Swiss ball. The traditional exercise regime with free weights on stable surface still benefits strength and endurance of sport specific movements. Athletes who performed traditional weight training exercise would have improved their core stability provided the activities are conducted with a stable spine. For example, healthy athletes who performed deadlift, squat, power clean are likely to be reaping the benefits of CST without using the Swiss ball. Moreover, studies found using these weights on the Swiss ball allows parallel development of core stability and force production of the limbs (Mc Curdy et al., 2005), thus killing two birds with one stone.
Does CST improve balance? Balance exercises (static and dynamic) are thought to activate the core muscles as sudden loss of balance during a voluntary movement could be physically explained as movement of the centre of gravity (lumbar spine region) outside the base of support. To return the centre of gravity to inside the base of support, postural adjustments need to be made. As such it is thought that core muscles are activated to stabilise the region. Many if not most of all sport skills are performed off balance, greater core stability provides a solid base for force production from the extremities (Cosio-Lima et al., 2003). However, balance is sport and skill specific as study on ice hockey players found negative correlation between skate speed and balance. The ice hockey players were assessed their speed in skating as dynamic balance is thought to be essential for the skill. However, the players performed poorly on the balancing board test, lending to the conclusion that dynamic balance differs from static balance. Swiss ball may not be beneficial to train balance as the results of the study found high level of static balance did not transfer to dynamic balance (Behm et al., 2005).
The empirical evidence of CST presented above breathes a sigh of relief for strength and conditioning trainers and instructors. As we progress in developing athletes with sound training programmes through scientific research (now we can be assured that our quest in producing future athletes are underpinned by scientific principles). Since most if not all sport skills are performed in unstable positions which increase the probability of injuries, CST should be an integral part of the training programme. However, care should be taken by coaches / trainers to be well versed with the protocols and prescribing CST should adhere to the objectives of the conditioning programme (e.g. strength and power during pre season and muscular endurance for post season mesocycles). Future recommendations should now focus on creating new activities for CST that are sports specific.

References
Behm, D.G., Anderson, K. & Curnew, R.S. (2002). Muscle force and activation under stable and unstable conditions. Journal of Strength and Conditioning Research. 16, 416-422.

McCurdy, K.W., Langford, G.A., Doscher, M.W., Wiley, L.P. & Mallard, K.G.(2005). The effects of short-term unilateral and bilateral lower-body resistance training on measures of strength and power. Journal of Strength and Conditioning Research, 19, 9-15.

McGill, S.M. (2001) Low back stability: From formal description to issues for performance and rehabilitation. Exercise Sport Science Review, 29, 26-31.

Vera-Gracia, F.J., Grenier, S.G. & McGill, S.M.(2000). Abdominal muscle response during curl-ups on both stable and labile surfaces. Physical Therapy, 80, 564-569.

Willardson, J. M. (2007). Core stability training: Applications to sports conditioning programs. Journal of Strength and Conditioning Research, 21, 979-985

Latihan Otot Teras

LATIHAN OTOT TERAS
Salam satu Malaysia,

Latihan otot teras amat penting dalam pengamalan gaya hidup yang sihat dan juga untuk meningkatkan prestasi sukan. Kebanyakkan jurulatih gagal untuk memberi tumpuan terhadap latihan otot teras. Kebanyakkan ginasium komersial menjadikan latihan ini sebagai asas dalam latihan mereka manakala jurulatih pula mengabaikan perkara ini. Berikut adalah sebuah artikel berkaitan latihan otot teras. Saya akan memberi beberapa contoh latihan otot teras dalam post yang berikut. Penghargaan dirakamkan kepada En. S Pathmanathan Pensyarah UMS Sabah, atas bantuan beliau dalam perkara ini.



What is the intent of Core Training?
The intent of core training is to strengthen the muscle groups that stabilize your skeletal structure. These are primarily the muscles in the thoracic area that determine your posture in each position of your body. The first step to improving your posture is getting to know these muscles, then toning them so you can tighten them independently of your lower back's muscles.
Your core muscles serve many vital functions that contribute to your overall health. Let's take a look at key core functions in order to appreciate the importance of core training exercises:

• Foundation for Movement - If your core does not function properly, you'll most likely experience back and spinal pain, as well as increased chances of injury.

• Protection of your Vital Systems - Your core provides a protective shield for your spinal cord and internal organs. The core muscles also function to keep your insides in, where they belong.

• Improves Body Fluids - When your body moves and is exercised from your core, the internal organs are mobilized and stimulated from adhering together. It improves fluid flow through the organs and is very helpful to maintaining normal bowel movement.

• Enhance Circulatory Support - When you exercise from your core, pressure changes occur in the core muscles that assist the heart and extremity muscles to circulate blood and lymphatic fluids throughout the body.

• Good Body Posture and Body Stability - Your core muscles stiffen the spine, rib cage and pelvic girdle so that your head, arms and legs have stable working foundation. These muscles all work in harmony to provide stabilization for your body and to transfer power from the legs to the upper body and vice versa.



Source
http://www.mastermoves.com/introduction.html

SEJARAH PENDIDIKAN JASMANI

The History of Physical Education

This article was downloaded from the internet. As Physical Educators we have to be proud that our discipline has gone through so much of change. Today in Malaysia we are facing many challenges to our profession. Let us firstly learn the history of our discipline and next we will look at the importance of Phys Ed in schools. I need your support in giving me ideas and comments for our common benefit. Comments can be both in English or Bahasa Melayu.
Your friend in Phys Ed
Gops

Please visit this site for more info http://twilson44.tripod.com/toddwilson/id13.html

The field of physical education has gone through many cycles over its long history. These cycles range from a strict authoritarianism to the liberal democracy of today. This transformation to the democracy has opened the field of physical education up to many new sciences, which are creating many new professional opportunities. If the cycles of physical education continue, these new professions will hopefully pave the way to future discoveries and studies of physical education.

The Spartans and Athenians were the first to have a type of physical education. Though very different, both systems served the people and their needs. The Spartan system was similar to a dictatorship. Male children were taken at the age of seven to learn basic military skills while living in barracks. When the children reached the age of fourteen, they began learning group fighting tactics which would allow them to succeed while in the military from the ages of twenty to thirty. Once thirty, the men could then marry a women who had been doing some training of her own in order to make strong babies. The philosophy of the Spartans was basically to allow them to invade other countries if desired, and to prevent other countries from invading them.

The philosophy of the Athenians was quite different compared to the Spartans. The Athenian culture was very democratic, and focused on training the mind and body. Reading and writing was a large part of society as well as physical activity which took place in the center of the city where the gymnasium was located. The physical education philosophy of the Athenians was the high point of physical education for many years.

Some other cycles in physical education that we have evolved from are that of the Romans, the dark ages, and the crusades. The Roman era is a bit disturbing, but is nonetheless a cycle of physical education. Physical education for the Romans was about athletics, which was primarily about entertainment. People were forced to fight to the death, and oftentimes fed to lions. During the dark ages, religion viewed physical education as a waste of time and a work of the devil. The dark ages were a very sedentary time for human civilization. Following the dark ages in approximately 1096, were the crusades. The crusades were a time of muscular Christianity, because of the Muslims conquering Jerusalem. Muscular Christianity is basically Christians believing that the more one trained to become good soldiers, the more Christian a person was. In 1270, the crusades ended and so did the thought of physical education being worthwhile until approximately 1400 when the renaissance period began. Physical education during the renaissance period is quite similar to physical education today. It is done to better oneself, not to be doing something for someone else. The development of physical education had another setback in the 1600's when it was very functional and not a priority. People believed that if it did not have a specific purpose, than it was a waste of time.

During the 1700's, there was a big change in physical education that can be largely attributed to three people: Rousseau, Johan Simon, and Guts Muths. Rousseau was the first person to promote education for the masses and he also thought of play as being educational. In 1712, Rousseau invented an activity that is still used by millions of children everyday, recess. Johan Simon was the first physical education teacher and believed physical education should be taught along with reading and writing. Simon believed physical education should include a lot of physical labor. Guts Muths developed a series of gymnastic apparatuses and believed physical education developed very important social skills. These people of the 1700's and the things they did began paving the road to where we are today.
During the 1800's, physical education programs were finding their way into universities which contributed to many things we have today. New sports were being invented, intramurals were being brought into schools, women began exercising, gymnasiums could be found in most colleges, and many recreational areas and parks were being built in order to decrease the crime rate. This continued on into the 1900's which brought on the creation of the National Collegiate Athletic Association to regulate college athletics, and the golden age of sports during the 20' and 30's. During this golden age of sport, the number of people in sport increased dramatically, the number of teachers increased, and physical education began moving toward the involvement of sport. In 1941, World War II began which brought a big shock along with it. Of the first 2 million males drafted, 45% failed their physical. With this, physical education began to be very strongly pushed in schools in order to improve the health of the American people.

Since W.W. II, the United States has continued to press the importance of physical education, which brings it to where it is today, a highly complex field with many different sub-disciplines. The sub-disciplines are:
--"Exercise physiology, which is the study of bodily systems and their reactions to the stress of exercise.
--Kinesiology, which is the study of how the muscular system moves the bony structure of the body.
--Biomechanics, which is the study of the human body as a mechanical system, utilizing principles and applications from physics.
--Motor learning, which is the changes in motor performance related to experience and practice.
--Sport sociology, which is the social structure, social patterns, and social organization of groups engaged in sport.
--Sport Psychology, which is the stud of behavioral and psychological issues and problems in sport.
--Sport pedagogy, which is the study of the processes of teaching and coaching, the outcomes of such endeavors, and the content of fitness, physical-education, and sport-education programs." (Siedentop)

These sub-disciplines have created many new jobs for people in the field of education, and will surely branch off to form others in the future.

Physical education has definitely come a long way since the Spartans and Athenians. From an authoritarian type system to promoting lifespan physical education with many sciences studying the different intangibles of physical education in order to better the mind and body. These new sciences have obviously broadened the "umbrella of physical education", but when looking to the future, there really is no end in sight. The growing "umbrella" will continue getting larger as new thoughts and ideas come, and with them, new sciences also.